Làm thế nào để tăng vòng 1 sau sinh, săn chắc vòng 1 sau sinh

Chị em thường kêu ca vòng 1 có sự nhỏ đi hoặc chảy xệ sau sinh. Cùng Đào Hồng Nhi tìm hiểu làm thế nào để tăng vòng 1 sau sinh chị em nhé.

Sau sinh ngực thay đổi như thế nào?

Ngực được gắn vào cơ bởi dây chằng, dây chằng giữ cho ngực nằm ở vị trí cao không chảy xệ. Trong quá trình mang thai, sự phát triển của tuyến sữa đột ngột làm tăng kích thước và dãn dây chằng. Các dây chằng bị kéo căng trong thời gian dài, mất tính đàn hồi và không thể co lại.

Ngoài ra thời điểm mẹ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố nữ cũng sẽ làm cho vòng 1 nhỏ đi do các mô mỡ và tuyến vú không còn này nở như lúc ban đầu.

Làm sao để tăng vòng 1 sau sinh, săn chắc vòng 1 sau sinh

Mặc chiếc áo ngực tốt, có khả năng nâng đỡ

Đừng ngại mặc áo ngực mà thả rông để dễ dàng cho con bú chị em nhé. Chiếc áo ngực cho mẹ bầu là lựa chọn cần thiết vì nó giúp nâng đỡ vòng 1 không chảy xệ nhưng mẹ vẫn dễ dàng cho con bú.

Chế độ ăn uống tăng vòng 1 sau sinh

Thực phẩm sẽ hỗ trợ tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả, chị em nên tham khảo nhé!

Trái bưởi

Bưởi giúp tăng vòng 1 vì nó chứa lượng lớn vitamin c và chất chống oxy hóa, kết hợp ăn bưởi cùng thực phẩm chức năng và các bài tập khác sẽ hỗ trợ vòng 1 được cải thiện.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh giúp tăng vòng 1 vì đây là loại quả chứa lượng lớn enzyme giúp kích thích sản xuẩ hormone nữ estrogen, lưu thông khí huyết giúp tăng các mô mỡ vòng 1. Đu đủ xanh còn giúp duy trì lượng lớn collagen và eslatin giúp cho vòng 1 luôn căng tràn, săn cắc.

Vì thế để có vòng 1 như ý chị em nên bổ sung đu đủ vào bữa ăn hàng ngày. Giới thiệu tới chị em các mon ăn với đu đủ giúp tăng vòng 1: đu đủ ninh chân heo, đu đủ hầm với chân gà….

Đậu nành

Đậu nành được nhiều chị em đánh giá là một thực phẩm giúp tăng vòng 1 một cách nhanh chóng. Loại đậu này chứa nhiều phytoestrogens – các hormone kích thích sự phát triển của mô ngực. Ngoài ra, chất isoflavone trong đậu nành cũng có khả năng giúp chị em chống lại tác động của gốc tự do và các tế bào gây ung thư vú.

Vậy nên, thường xuyên ăn các món chế biến từ đậu nành như đậu hũ, tào phớ, hạt đậu sấy,… sẽ giúp chị em không chỉ tăng kích thước vòng 1 mà còn bảo vệ sức khỏe của mình.

Bạn có thể bổ sung thêm đậu xanh, đậu đen để tăng kích thước vòng ngực. Những loại đậu này đều giàu protein và dinh dưỡng, khi kết hợp với chân giò, cánh gà sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể con người, cơ thể chúng ta nước chiếm tới 75% vì thế hãy cố gắng đáp ứng đủ nước cho cơ thể hàng ngày để các tế bào được nảy nở từ đó vòng 1 cũng được hỗ trợ trở nên săn chắc, không bị ảnh hưởng về kích thước bởi thời gian và sinh hoạt của chị em.

Massage vòng 1

Matxa đúng cách cũng là cách tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả. Mỗi ngày chị em nên matxa vòng 1 từ 2-3 phút, có thể sử dụng cùn serum săn chắc vòng 1 Đào Hồng Nhi để quá trình matxa được dễ dàng và vòng 1 cũng trở nên săn chắc hơn.

Cơ chế tăng vòng 1 của phương pháp matxa đó là giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ bầu ngực nảy nở. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, vòng ngực có sự lỏng lẻo thì việc matxa là các cho vòng 1 trở nên săn chắc.

Thực hiện các bài tập tăng vòng 1

Tập thể dục để tăng vòng 1 thực sự là có hiệu quả nhưng cần phải kiên trì để thực hiện.

Bài tập chống đẩy vào tường

Đây là bài tập giúp tăng vòng 1 hiệu quả, hỗ trợ giảm mỡ, săn chắc vòng 2, mỡ tại bắp tay, giúp vóc dáng thon gọn, gợi cảm hơn.

• Bước 1: đứng thẳng, 2 tay chống lên tường, chân dang rộng bằng vai, người chếch so với tường khoảng 1 góc 45 độ
• Bước 2: dùng lực ép toàn bộ người sát gần tường, giữ chân, lưng thẳng. Tập trung toàn bộ lực vào tay.
• Bước 3: từ từ đẩy thân người về vị trí ban đầu sao cho 2 tay duỗi thẳng hoàn toàn.

Thở đều và lặp lại động tác 15-20 lần.

Bài tập hít đất giúp tăng vòng 1

Đây là bài tập giúp vòng 1 săn chắc, chống chảy xệ.

• Bước 1: nằm trên thảm tập, 2 tay duỗi thẳng, chống lên sàn. Hai mũi chân cũng chống lên sàn. Thân người tạo thành đường thẳng từ vai, mông đến chân.
• Bước 2: từ từ hạ thân người xuống, kết hợp mở rộng 2 tay sao cho ngực gần chạm sàn, cách 5-10cm thì bắt đầu đẩy thân người lên về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác 10-12 lần.

Hi vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp các chị em tăng vòng 1 sau sinh và săn chắc vòng 1 sau sinh thành công.